Dansglädje

Ibland behöver man bara bli glad.

 

Ett sätt är att dansträna. Det är mycket effektivare än ett glas vin, för du behöver inte vara glad från början. Du behöver bara ställa dig mitt i gruppen, barfota och i mjuka kläder. Följa ledaren lite halvhjärtat.

 

Plötsligt drar rytmerna iväg med dig. Musiken som flödar genom kroppen – som du uttrycker i varje rörelse- skapar glädjen inifrån. En glädje som smittar, hoppar och studsar som ett barnskratt.

 

Barn och gamlingar, ekorrar och elefanter, darrålar och sengångare.

Dansglädjen delar generöst med sig av sig själv till alla.

 


Redo för World Dance
 
 

 

 


Utegym

En sak som jag verkligen vill slå ett slag för är utegym.I Beijing finns de överallt, och Beijingborna använder dem flitigt. Ofta under glada tillrop från omkringstående.
 

Runt Torrevieja dyker de upp lite varstans, som här vid en lekplats och en livsmedelsaffär.

 

 

Det ska vara enkelt och tillgängligt att träna. De små stunderna kan lika gärna vara ett par drag i handledsstärkaren som ett par mindfulla minuter på parkbänken.

 

 

Utegym är socialt, fritt, roligt – och normbyggande.

 

Mellerud invigde sitt utegym för en månad sedan. Bra där, Mellerud!

 

Jag hoppas att varje sjukhus, vårdcentral, lekplats och park i Sverige tar intryck av Mellerud, Torrevieja och Beijing. Sociala och hälsofrämjande platser ska vara utrustade med utegym!

 
 
 
 
 
 
 

Istället för

Idag hade jag sett fram emot att avsluta med lite NIA movement på bryggan. Men tyvärr, som så ofta i Götet slog vädret om, och rikligt med regn har gjort varje brygga värd namnet såphal.

 

Istället blev det styrka 50+ med en träningsDVD. Ojojoj stark är man inte. Långt kvar till något som kan liknas vid Victoria-armar. Men så är man inte kronprinsessa heller.

 

Gymmet är ju för alla, men jag tycker att det är svårt att kliva in där som en liten, svag tant. Även om de stora grabbarna och tjejerna är snälla och hjälpsamma, så känns det knepigt.

 

Jag rekommenderar dig som känner som jag att skaffa en tränings-DVD. Den bör ha ett ganska kort program som är anpassat för din ålder och dagsform. Komplettera med hantlar i olika storlekar. Träna sedan upp kontrollen med fjärrkontrollen hemma i lugn och ro.

 

En vacker (eller gråmulen) dag känns det bra att gå till gymmet igen. Slå världen med häpnad och må som en prinsessa.

 

 


”Spread your wings and fly away…”, Queen (J. Deacon) 1978
 
 

Yogafilosofi

Idag har jag lärt mig litegrann om indisk filosofi.

 

Mycket intressant.

 

Men det sanna jaget fick vi inte fatt i - i alla fall inte jag :-). Som jag förstod det kan man enligt indisk filosofi  inte iaktta sitt sanna jag för då har man redan objektifierat det som egentligen är subjekt. Då är det inte sant längre.

 

Logiskt, men stämmer det? Är det sanna jaget vilande djupt inne i oss alla eller är det mer en funktion av våra relationer? Är det viktigt oavsett?

 

Många frågor men på en förhoppningsvis högre nivå. Yogamässor innehåller så mycket. Ganska tuff träning och nya sätt att instruera och ta till sig instruktioner på. Fin stämning. Mässpriser på ovanliga kläder.

 

Och jadeelefanten har fått en ny rem, med detaljer av kirurgstål.

 

 

 

 

 

 


Divajsen kör hårt

…med mig. Efter bästa fredagsmiddagen och efter att Lets Dance tonat ut – då påminner den mig om att jag inte har nått mina mål för dagen. Och dagen, den har bara en timme kvar.

 

Bara att vandra ut i mörkret tills det välbekanta surret i armen säger att jag har varit så duktig.

 

 
 

 

 

 

 


NIA

Ombytt och klar för att dansa NIA.

 

 

 

NIA är en blandning mellan kampsport, yoga och en massa olika dansformer. Den är meditativ, men också full av action och lek. Lite som barngymnastik för vuxna.

 

Det är roligt under tiden och känns underbart efteråt. Prova om du får möjlighet!

 

 
 
 
 
 
 

 


Oförskämt i cyberrymden

Min divajs börjar bli oförskämd. Nyladdad och glad kallar den mig för ”Stepgeek”?!

 

Jag hann tyvärr inte skaffa bildbevis, men min uppsyn räcker kanske?

 

 

 

Jaja det är bara en leksak. Men ändå, någon därute tyckte det var kul att lägga in just ordet Stepgeek.

 

Så vi är åtminstone två stora barn här. Tanken svindlar.

 

 

 


Snötäckt upptäckt

Mitt aktivitetsarmband fortsätter att göra tjänst. Nu har jag upptäckt hur nyttigt det är att ta promenader när det är vitt på marken.

Jag går precis samma sträckor som vanligt, men utväxlingen i puls är betydligt högre! Lite lagom bakhala strumpor bränner tydligen på rejält. Dessutom krävs fler steg per sträcka. Fram för fler kalla vintrar!

 
 
 

Kramt och kallt

I morse var snön kram, luften lite mjölkig, stigarna tunggågna. Till lunchen dagsmeja och strålande sol. Så klipper det till igen - isande kallt och torrt, tack och lov inte riktigt så halt som man kunde vänta.

Någon mer än jag som känner behov av att träna balansen? Fram med pilatesboll och bästa posen! Och gärna ett djupsinnigt problem att grubbla på under tiden.

Inspirationsbild ur arkivet. The Eagle - Long time no see. Foto: Mannen
 

Mållös

Vilket mål har du med din träning? Det är nästan en standardmotfråga när jag söker träningsråd.

Men om jag inte har något särskilt mål då?
Placerar det mig i gruppen oträningsbara?

Jag tycker inte det är så enkelt det där med mål. Mig kvittar det fullständigt om jag springer snabbare eller längre än min arbetskamrat. Om jag lyfter tyngre än den atletiska tjejen bredvid mig på gymmet. Eller för den delen blir snabbare och starkare än mig själv för ett halvår sen.

Hallå! Det är inte viktigt för mig.

Men det betyder ju inte att jag bara vill motionera lite slappt. Jag vill träna kroppen för att må bättre. För att klara påfrestningar. För att slippa tänka på kroppen som ett hinder.

Är det ett mål? Hur mäter man det?
Är det viktigt att kunna mäta?

Vad tycker du?


 
 
 
 
 

Yogatankar

Du har kanske också märkt vilken yogavåg som sköljer över oss. Överallt tjejer, damer, tanter med små mattor på ryggen i fantasifulla fodral. De flesta i ekologiska byxor. Några med och andra utan vattenflaska, beroende på graden av ortodoxi. Männen är få, men ökar i antal.

 

 

Jag tillhör entusiasterna. Jag tycker att yogan hjälper till att få ihop kropp och själ, andning och rörelse, styrka och mjukhet, intryck och uttryck. Koordination i vid bemärkelse, och även i snävt fysisk betydelse.

 

Jag tror att den som utövar yoga dansar bättre.

 

 

De flesta tänker nog på fysiska yogaformer, med en serie positioner som påminner om djur – det gör jag också. Men yoga innebär också filosofi, meditation, inre utveckling. Alla mål och värden i yogan kanske inte stämmer med din egen tro eller livsgrund.

 

Det kan vara bra att ha koll på.

 

 

Inom kristendomen beskrivs hur lärjungarna lämnar sina familjer för att följa Jesus. Inom hinduismen finns t.ex. Raja yogans åtta steg, som kan tolkas som ett sätt att successivt dra sig tillbaka för att nå ett tillstånd av upplysning.

 

Visst finns det mycket som binder oss alldeles i onödan, förväntningar om hur vi ska vara t.ex. Dem kan det vara skönt att befria sig ifrån.

 

Men banden till andra människor tycker jag att vi ska vara rädda om, även när de skaver.

 

 

Under yogapassen över vi oss på att vara ”här och nu”. Jag har varit i ett buddistiskt tempel och sett historiens, framtidens och nuets Buddha. Nuets Buddha är finast.

 

Att träna närvaro är välgörande!

 

 

... men jag skulle inte vilja leva i ständig historielöshet eller för den delen planlöshet.

 

Jag håller mig på mattan, men jag kliver också av den. Jag ser inre utveckling som en resurs för att leva ett utåtriktat liv. För även om det är svårt att förändra någon annan än oss själva så måste vi försöka. Vissa saker är så galna att de kräver motstånd, utan tanke på inre frid (i alla fall inte just då).

 

För mig är det värdefullt att kunna växla fokus och att koordinera det inåtriktade med det utåtriktade.

 

 

Hur tänker du?

 

 


Som ett barn

Nu har jag varit hos Berit på Lotus Flower hair and body care. Idag var fötterna i fokus. Det var längesedan de blev så fina, för dagen toppade med plommonfärgat lack!

Det känns som en nystart. På barnfötter tassar jag runt i mina flipflops.
 
 
Lite roligt såg det förstås ut när jag lafsade hem längs bryggan i samma flipflops och yllerock.
 
 

Yoga på kajen

På söndagar arrangerar Hagabadet yoga på kajen.

 

Att yoga utomhus är speciellt. Många ljud, dofter och andra intryck. Energi och mjukgörandevärme från solen.

Lugnande känslor från havet.

 

Och visst kan yoga också kräva energi. Divajsen visade t o m ”peak” en kort stund, när krigarflödena var som svårast.

 

Härligt att det blev lite sommar till sist.

 

 Yoga-onepiece från Saprema
 
 

Har du synkat din dångel?

Märkligt så snabbt man blir beroende av divajsen. Det är roligt att se grafer över sina egna prestationer och tillkortakommanden.

 

 

Egentligen ganska idiotiskt, för alla vet att det är bra att röra på sig (oftast lite mer) och äta nyttigt (oftast lite mindre), och de flesta vet vad som i övrigt fattas eller välsignas dem för en god hälsa.

 

 

Jag såg ett TV-program för något halvår sedan som handlade om hur människor alltmer kopplar upp sina kroppar och monitirerar sina värden. Jag är inte säker på utvecklingen bara är av godo.

 

Divajsen är både onödigt dyr och energikrävande. Och den har redan börjat styra upp mitt liv!

 

Men det blir definitivt verkstad och den surrar så hemtrevligt.

Klickerträning för tvåbenta.

Resultat? För tidigt att säga.

 
 
Foto: Mannen
 
Vi återkommer, divajsen och jag.
 
 

Påpassad

Divajsen har sina sidor. För visserligen är väl gårdagens yoga på bryggan (tack, Hagabadet!) ungefär vad man kan förvänta sig av en skön augustikväll – men styrketräning framför TV: n en måndag?

Aktiviteten lägger du in själv, när du har omvandlat den till steg och kalorier med hjälp av någon av de praktisk stegomvandlare som finns på nätet. Borde ingå i appen tycker jag.

En måndag! Var ska det sluta?



Divajsen

Nu har jag den. En sån där liten sak som bokstavligen kollar varje steg jag tar.

 

Mat, sömn, aktiviteter och mål… i princip vad du vill kan mätas och vägas och läggas in i snygga små kurvor (och förhoppningsvis resultera i snygga små kurvor på den egna kroppen också). Hur mycket den kan beror på märke, modell och pris.

 

Fånigt och onödigt? Javisst.

Roligt? Absolut.

Älskar redan min divajs.

 

 
 
 

Yogalekar 2015

Trött och nöjd efter en heldag på Yoga Games.

 

 

Visst kan det kännas lite ”business” med en yogamässa. Men kvalitet har det varit rakt igenom. Och vilken spännvidd – från medicinsk forskning till meditationsteknik och frigörande dans.

Just dansen tar jag med mig, det var riktigt roligt!

 

Jag är jättenöjd med mina fina mässfynd också. Kolla t.ex. min nya Devi Onepiece från Saprema of Sweden.

 

 
Har även köpt en ekologisk resematta från manduka, tunn och klistrig, som funkar ovanpå min tjocka favoritmatta som tyvärr är lite hal. Båda mattorna får plats tillsammans i väskan! Den mörkare gröna är den nya.
 

En lärorik dag på alla sätt.
Det enda jag tycker att jag får se upp med är att det kan bli lite för självcentrerat och inåtvänt ”på min matta”.
 
Ibland behöver vi vara flera också. Mötas och förena våra krafter för att ändra på sådant som inte är bra.
 
 
 
Namaste Amen

 

 

 


Viryayoga

 
Äntligen har Viryayogagruppen startat efter mer än ett halvårs uppehåll.

Jag upplever Virya som en kraftfull och aningen standardiserad yogaform. Den ger bra muskelträning, mentalt fokus och känns skonsam för lederna. Ett bra val i perioder när du inte har plats för någon annan träning än yoga i ditt liv.

De här bilderna är dels från utomhusyogan i somras och dels från förra året, när jag fick lust att öva på Örnen hemma.


 
Hoppas komma åter med lite riktiga Viryabilder, så att ni får se!
 
 
 
 

Yoga igen

Ledig måndag, och utomhusyoga i Trädgårdsföreningen.

 

 
Härligt att kunna vara med! Yoga utomhus ger en särskild känsla av samhörighet med naturen, och värmen gör oss mjukare i kroppen.

 

Vill du med nästa måndag, så kom ihåg vatten och solglasögon – om vädret håller i sig.

 

 
 
 
 
 

Pollen!

I år är det ett dåligt pollenår, dvs. bra för växterna kanske men inte för den som är allergisk.

Två lätta år i rad har fått björkar och gräs att ladda upp lite extra.

 

Och medan pollenhalten är hög, är kunskaperna om dess effekter skrämmande låg.

Tror du också att den som är allergisk är lite snuvig några veckor om året?

 

Fel! Fel! Fel! Nej inte fel alltså, men…

Att vara pollenallergisk är att:

  • Ta bilen istället för cykeln, en hel månad eller två
  • Inte kunna springa efter bussen, överträdelse straffas med bröstkramp och andnöd
  • Skölja ansiktet och borsta håret varje gång du varit ute
  • Förvara utekläder i ett slutet utrymme
  • Inte vädra alls under 4-6 veckor
  • Proppa igen luftintagen hemma med nylonstrumpor (ja, oavsett vad HSBs ventilationsexperter säger)
  • Avstå från din plats på tåget för att den råkar finnas nära en ventil
  • Stänga av ACn i bilen, särskilt solheta dagar
  • Aldrig delta i Vårruset
  • Inte sjunga sopran om våren (om andan skulle falla på)
  • Bli expert på klimatförändringar typ blommande hassel i jultid

Så var lite vänlig mot allergiker i din närhet!

 

 
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0